โรงเรียนบ้านหนองหม้อข้าว (ศิริทวีอุปถัมภ์)

หมู่ที่ 5 บ้านบ้านหนองหม้อข้าว ตำบล ป่าหวาย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

xxx xxx xxx

กระดูกสันหลัง วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้กระดูกคอเสื่อมควรทำอย่างไร

กระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลัง การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีผลการรักษาคือ เพื่อบรรเทาความตึง รวมถึงอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอและไหล่ ฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนคอ คลายรากประสาท และการยึดเกาะของเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อบรรเทาอาการโรคกระดูกคอเสื่อม โดยทั่วไป ห้ามไม่ให้มีการนวด และลดขนาดด้วยแรงโน้มถ่วง มิฉะนั้นจะทำให้รุนแรงขึ้นได้ง่าย

อาการสามารถทำให้เกิดอัมพาต แม้ว่าอาการเริ่มแรกจะไม่ชัดเจน แนะนำให้ทำการผ่าตัดโดยทั่วไป การทำกายภาพบำบัด ในการรักษากระดูกสันหลังเสื่อม สามารถทำได้โดยการทำกายภาพบำบัด เพราะมีบทบาทที่หลากหลาย เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่า ไอออนโตโฟรีซิส อัลตราซาวนด์ รังสีอัลตราไวโอเลตหรือกระแสทางอ้อม เป็นไปได้ในระยะเฉียบพลัน อัลตราซาวนด์ ไอโอดีนไอออโตโฟรีซิส ไฟฟ้าเหนี่ยวนำ หรือความร้อนสูงอื่นๆ จะใช้หลังจากบรรเทาอาการปวด

การประคบร้อน ใช้รักษา เพราะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก ขจัดอาการบวมเพื่อลดอาการ ช่วยรักษาเสถียรภาพของ กระดูกสันหลัง ที่ได้รับผลกระทบหลังการรักษาด้วยตนเอง วิธีนี้สามารถใช้ได้เฉพาะกับผ้าร้อน และขวดน้ำร้อน ควรใช้การรมยาแผนโบราณ สำหรับประคบร้อนในระยะเฉียบพลัน ผู้ป่วยที่มีอาการปวดรุนแรงไม่ควรประคบร้อน

ยารับประทาน ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับบรรเทาอาการปวด ต้านการอักเสบ ลดอาการบวม และการรักษาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มีผลชัดเจนต่อสายพันธุ์ของเนื้อเยื่ออ่อนเช่น ปากมดลูก แต่พื้นฐานไม่สามารถรักษาโรคกระดูกคอได้ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการแขนขาอ่อนแรงหรือชา อาจใช้ยารักษาโรคประสาท เพื่อช่วยในการฟื้นฟู เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของเส้นประสาทที่กดทับ

วิธีตรวจคือ ใช้การทดสอบการดัดคอไปข้างหน้า ทำให้คอของผู้ป่วยงอไปข้างหน้า และขอให้เขาหมุนไปทางซ้ายและขวา หากมีอาการปวดที่กระดูกสันหลังส่วนคอแสดงว่า มีการเสื่อมของข้อต่อเล็กๆ ของกระดูกสันหลังส่วนคอ การทดสอบแรงกดที่ส่วนปลาย ทำให้ศีรษะของผู้ป่วยเอียงไปทางด้านที่ได้รับผลกระทบ ผู้ตรวจวางฝ่ามือซ้ายไว้บนศีรษะของผู้ป่วย ให้มือขวากำหมัด แล้วแตะหลังซ้ายของมือซ้าย

อาการปวดหรือชาที่แขนขาปรากฏขึ้น เพราะแสดงว่า กำลังส่งผ่านไปยังช่องว่างของหมอนรองกระดูก ซึ่งมีรูขนาดเล็กลง เพราะอาจมีความเสียหายที่รากประสาท สำหรับอาการปวดหัวรุนแรง ผู้ตรวจสามารถกระตุ้น หรือทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ โดยการวางมือทั้งสองข้าง บนด้านบนของศีรษะและกดเป็นระยะ เมื่อศีรษะของผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางหรือยืดออก การทดสอบแรงกดในเชิงบวกจะเรียกว่า การทดสอบหัวกด

อาการของโรคกระดูกสันหลัง เนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนคอมีความซับซ้อนมากขึ้น ส่วนใหญ่รวมถึงอาการปวดคอและหลัง แขนขาอ่อนแรง อาการชาที่นิ้วมือ เดินลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรือแม้กระทั่งตาพร่ามัว หัวใจเต้นเร็ว และกลืนลำบาก อาการของกระดูกสันหลังส่วนคอ มีความสัมพันธ์บางอย่างกับตำแหน่งของโรค ระดับของการมีส่วนร่วมของเนื้อเยื่อ ซึ่งเกิดความแตกต่างของแต่ละบุคคล

วิธีป้องกันโรคให้เปลี่ยนหมอน เนื่องจากหมอน ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น สำหรับผู้ป่วยกระดูกสันหลังเสื่อม หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนที่ดียังหมายถึง การบรรเทาอาการปวด การบาดเจ็บต่อเนื่อง หรือแม้กระทั่งความต้องการในการฟื้นฟู

การเลือกหมอน ควรเป็นไปตามหลักการได้แก่ ความนุ่มสบาย การรองรับที่ดี และสอดคล้องกับความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนคอ ควรเปลี่ยนท่านั่ง หากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทุกวัน และยังต้องขับรถ หรือขับรถหลังเลิกงาน เวลานั่งจะยาวนานเป็นพิเศษในแต่ละวัน การจัดท่านั่งที่ถูกต้อง สามารถลดอุบัติการณ์การเกิดกระดูกพรุนได้อย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์ การสร้างท่าทางที่ถูกต้องสามารถสรุปได้ในประโยคเดียว

โดยให้ศีรษะเอียงเล็กน้อย สูงหน้าอก และผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ ควรหลีกเลี่ยงการโค้งคำนับเป็นเวลานาน ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนในคอเฉียบพลัน หรือเกิดอาการเฉียบพลันครั้งแรก ควรให้ความสนใจอย่างเหมาะสมในการพักผ่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มหน้าเป็นเวลานาน พนักงานธนาคาร และผู้เชี่ยวชาญด้านบัญชี พนักงานโต๊ะทำงาน พนักงานคอมพิวเตอร์

การยืดกล้ามเนื้อและความตึง เพราะจะส่งเสริมการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนตำแหน่งหลังเลิกงานประมาณ 1 ชั่วโมง โดยชั่วโมงการทำงานที่มากเกินไป เพราะจะเพิ่มภาระให้กับเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณไหล่และคอ ไม่เพียงแต่จะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณหลังมักจะตึง แต่ยังทำให้เกิดความผิดปกติของคอ ทรวงอก และข้อต่อเอวได้อีกด้วย

เพื่อป้องกันภาวะตึงเครียดเรื้อรัง นอกเหนือจากการออกกำลังกายทรงตัวระหว่างทำงาน หรือเวลาว่าง ยังสามารถเลือกการออกกำลังกายบางประเภท ตามอายุและสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน และการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสมรรถภาพทางกาย ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!              มันฝรั่ง เป็นแป้งที่ดีสำหรับผู้ที่อดอาหาร อธิบายข้อมูลได้ดังนี้