การนอน ผลการวิจัยที่เชื่อถือได้พิสูจน์ว่า ยิ่งนอนเร็ว ยิ่งตายเร็วจริงหรือไม่ การวิจัยเป็นความจริง แต่ข้อสรุปไม่ง่าย งานวิจัยเรื่อง การนอนหลับแสดงให้เห็นเพียงว่า สหสัมพันธ์ ระหว่างการเข้านอนเร็ว หรือเข้านอนดึก กับเหตุการณ์สำคัญทางหัวใจ เกี่ยวกับหลอดเลือดและการเสียชีวิต แต่ไม่สามารถอธิบายความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ ระหว่างนอนเร็วขึ้นยิ่งตายเร็วขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่เข้านอนเร็วมาจากประเทศด้อยพัฒนาการขาดแคลนทรัพยากรทางการแพทย์ ในประเทศเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงของการมีอายุขัยสั้นลงของผู้ที่นอนเร็ว เกี่ยวกับการนอนหลับ ผู้คนมักมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่า นอนดึกไม่ดี เข้านอนเร็วและตื่นเช้าดีกว่า อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับสุขภาพที่ไหลเวียนดี ซึ่งกล่าวได้ว่า อย่าเข้านอนเร็วและให้เหตุผลว่า นิตยสารมืออาชีพต่างประเทศตีพิมพ์ผลงานวิจัย

การนอนเร็วหรือเร็วเกินไปจะส่งผลต่ออายุของผู้คน มีเหตุผลอย่างไรบ้าง หากนอนดึกหรือนอนเร็วไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่มีการศึกษาแบบนี้จริงๆ งานวิจัยที่กล่าวถึงเป็นจริงหลังจากการค้นหา นี่เป็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือการสำรวจของโรค และผู้เข้าร่วมการวิจัย 112,198 คนใน 21 ประเทศทั่วโลก เป็นการศึกษาในอนาคต โดยมีระยะเวลาติดตามผล 9.2 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม ตามเวลาทำงานและการพักผ่อน คนปกติเข้านอนตั้งแต่ 18.00น.ถึง22.00น. คนนอนดึกเข้านอน 22.00น. ถึง 12.00น. หรือหลังเที่ยงคืน ผลการสำรวจพบว่า เมื่อเทียบกับเวลานอนปกติ ช่วงเวลา 10.00น. ถึง12.00 น. ผู้ที่เข้านอนเร็วและกลางคืน มีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิต หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด เหตุการณ์ต่างๆ ผู้ที่เข้านอนเร็วมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 29เปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงในการนอนเพิ่มขึ้น 11เปอร์เซ็นต์

สาเหตุของความสัมพันธ์ระหว่างการเข้านอนเร็ว และการเสียชีวิตกับเหตุการณ์สำคัญ เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มว่า จะเข้านอนเร็วขึ้นสำหรับประเทศที่ด้อยพัฒนา อย่างไรก็ตาม หากเคยชินที่จะเข้านอนเร็ว ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเพียงการศึกษา การวิจัยประเภทนี้สามารถแสดงให้เห็นว่า มีการสังเกตปรากฏการณ์สหสัมพันธ์บางอย่างเท่านั้น แต่ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่า มีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่ชัดเจน ระหว่างเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้อง

เฉพาะสำหรับการศึกษานี้ ข้อสรุปสามารถเป็นได้เฉพาะตามที่ระบุไว้ ความสัมพันธ์ระหว่างเวลานอนกับการเสียชีวิต เหตุการณ์ของหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญ ไม่สามารถพูดได้ว่า การเข้านอนเร็วหรือดึก อาจนำไปสู่เหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญ สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจที่สำคัญคือ ภาวะไขมันในเลือดสูง

การวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การควบคุมตัวบ่งชี้ ภาวะไขมันในเลือดสูง สามารถลดการเกิดเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดได้แน่นอน นอกจากนี้ โรคเรื้อรังหลายชนิด ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ในการศึกษา ยานอนหลับนี้ ข้อมูลยังได้รับการแก้ไข ตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้เข้าร่วม รวมเวลาการนอนหลับทั้งหมดและประวัติโรค

ซึ่งพบว่า ค่าความเสี่ยงลดลง ค่าความเสี่ยงที่ครอบคลุมของการเพิ่มในช่วงต้น เวลานอนลดลงจากเดิม 29เปอร์เซ็นต์เป็น 9เปอร์เซ็นต์ เป็นไปได้ไหมว่า การนอน เร็วยังเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะมีปัจจัยอื่นที่ไม่ได้นำมาพิจารณาในการศึกษานี้ ดังที่ได้กล่าวไว้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับ 21 ประเทศ แต่การกระจายตัวของผู้เข้าร่วมในแต่ละกลุ่ม ที่มีตารางเวลาต่างกันนั้นไม่เท่ากัน

จากข้อมูลมีผู้คนที่มีเวลาทำงาน และเวลาพักผ่อนปกติมากขึ้น สัดส่วนคือ 54.2เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คนเข้านอนเร็วขึ้นก่อน 22.00น. และนอนดึกน้อยลง เข้านอนก่อน 22.00น. ซึ่งมีเพียง 28.5เปอร์เซ็นต์และ 17.3เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม คนส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มเวลาเข้านอนก่อนกำหนด คิดเป็น 92.6เปอร์เซ็นต์

อาจกล่าวได้ว่า เนื่องจากอายุขัยเฉลี่ยสั้น จึงมีกลุ่มคนนอนก่อนเวลาลง และเนื่องจากอายุขัยเฉลี่ยที่ยาวขึ้น จึงได้เปรียบมากกว่าคนปกติ จากมุมมองของรายได้ ผู้คนในประเทศที่มีรายได้สูงส่วนใหญ่ อยู่ในกลุ่มงานปกติและพักผ่อนปกติ โดยคิดเป็น 54.4เปอร์เซ็นต์ และมีเพียง 27.2เปอร์เซ็นต์ 18.5เปอร์เซ็นต์ ในกลุ่มที่นอนหลับเร็วและดึกตามลำดับ

ในทางกลับกัน คนในประเทศที่มีรายได้ต่ำส่วนใหญ่ มักเป็นช่วงเช้าคิดเป็น 58.7เปอร์เซ็นต์ระดับรายได้ของประเทศ สามารถส่งผลโดยตรงต่อสภาวะทางการแพทย์และสุขภาพ ซึ่งส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตเปลี่ยนแปลงไป การศึกษายานอนหลับ ไม่ได้ตัดขาดอิทธิพลของปัจจัยนี้ที่มีต่อความสัมพันธ์ และจะส่งผลต่อบทสรุปด้วย

นิสัยการใช้ชีวิตดังกล่าวเหมาะสำหรับการผลิตในระดับโบราณ แต่ไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับชีวิตของคนสมัยใหม่นับประสาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด คุณต้องรู้ว่าอายุขัยเฉลี่ยของคนโบราณที่ติดตาม “นอนเช้าและตื่นเช้า” นั้นสั้นมากแม้ในกลางศตวรรษที่ผ่านมาจะอายุเพียง 50 ปีเท่านั้น ในแอฟริกาที่ซึ่งวิถีชีวิตแบบนี้อยู่ ยังคงเป็นที่นิยม อายุขัยเฉลี่ยของประชากรยังไม่นาน

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!       สาเหตุ ของโรคจมูกอักเสบ และมีวิธีการรักษาโรคนี้อย่างไรบ้าง ?