กินอะไรดี หลายคนเลือกที่จะไม่ทานอาหารเย็น เมื่อลดน้ำหนัก แล้วมื้อเย็นลดน้ำหนักทานอะไรดี วิธีลดน้ำหนักวิธีที่เร็วที่สุดคืออะไร ในแง่ของการรับประทานอาหารในแต่ละวัน คุณสามารถทานอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้บ้าง? กินอะไรลดน้ำหนัก

สำหรับการจัดเวลาอาหารค่ำ พยายามทานอาหารเย็นให้เสร็จก่อน 5โมงเย็น ด้วยวิธีนี้จะสามารถย่อยได้ในระหว่างการนอนหลับ และจะไม่มีอาหารสะสมในกระเพาะอาหารในตอนกลางคืน ปริมาณอาหารเย็นอย่างน้อยที่สุดในสามมื้อต่อวัน แต่ไม่สามารถลดค่าโภชนาการได้ อย่ากินอาหารมันๆ เผ็ดและแป้งเยอะ ในมื้อเย็นเช่น ไก่ทอด มันฝรั่งเป็นต้น สำหรับมื้อเย็น คุณควรกินผักใบเขียวสด อาหารย่อยง่าย ปลาและซุป กินอาหารหลักให้น้อยลง โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากแป้ง

ที่ดีที่สุดคือ ไม่ควรกินอะไรหลัง 5โมงเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณชอบอาหารมื้อเย็นให้งดอาหารมื้อเย็น ถ้าคุณหิวจริงๆ ให้กินแอปเปิลนึ่งหรือกีวี อย่ากินกล้วยมันเย็น และแคลอรีสูง อย่ากินองุ่นที่มีน้ำตาลสูง อย่าลืมกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยหลังอาหารเย็นประมาณ 15นาทีแน่นอนว่า โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลที่ทำเองที่บ้านเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ควรกินโยเกิร์ตแบบธรรมดา อย่ากินโยเกิร์ตที่มีแยมผลไม้ อย่านั่งหลังอาหารเย็นทันที และนั่งหลังจากยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 40นาที

วิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดคือ ลดน้ำหนักด้วยอาหาร วิธีลดความความอ้วน ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอย่างที่เราคิดทุกวัน วิธีลดน้ำหนักคือ การพัฒนานิสัยการกินที่โดดเด่น แล้วบรรลุความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ดังนั้นควรพัฒนานิสัยการกินแบบไหน สูตรอาหารของคุณเองเป็นเวลา 1สัปดาห์ จากนั้นวางแผนอาหาร 3มื้อต่อวันที่ดีที่สุดคือ ดูแผนที่แคลอรี เพื่อเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ดีขึ้น อย่างที่สองคือ การควบคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การทานอาหารเช้า จำเป็นต้องกิน และอาหารเย็นสามารถกินได้น้อยลง สิ่งสุดท้ายคือ การวางเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ที่บ้าน เพื่อวัดน้ำหนักของคุณทุกสัปดาห์

เงื่อนไขว่า คุณต้องวางแผนที่เหมาะสม สูตรอาหารการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม จากหนึ่งวันถึงหนึ่งสัปดาห์ จากหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน จากหนึ่งเดือนถึงหนึ่งปี เพื่อให้คุณสามารถควบคุมอาหารได้ตลอดเวลา และสร้างรูปแบบการรับประทานของคุณเอง นิสัยและคุณสามารถบรรลุความตั้งใจในการลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วโดยจะมีผลใน 7วัน

กินอะไรดี นอกจากนี้ในระหว่างมื้ออาหารของเรา เราสามารถรับประทานผลไม้บางชนิด ที่ดีต่อกระเพาะอาหาร และลำไส้เช่น กล้วย แตงกวา ส้มและผลไม้อื่นๆ ผลไม้เหล่านี้ สามารถทำความสะอาดลำไส้ และส่งเสริมลำไส้ และกระเพาะอาหารได้อีกด้วย บทบาทสำคัญ นอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ซึ่งทำให้ร่างกายของเรา ได้รับสารอาหารที่ขาดไม่ได้ เพื่อให้เราได้รับสารอาหารเสริม และบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ประการที่สองการออกกำลังกาย

การใช้การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่สิ่งที่เรามักเรียกว่า บาสเกตบอล แบดมินตัน และการวิ่ง เป็นการต่อต้านวิธีการออกกำลังกาย ลดความอ้วนเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ และยึดตามวิธีการออกกำลังกาย สิ่งแรกที่คุณต้องทำในตอนเช้าคือ ออกกำลังกายก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกร้อนเล็กน้อยก็เริ่มได้เลย กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

1. มะเขือเทศ มะเขือเทศเกือบทั้งหมดทำจากน้ำ ซึ่งเต็มไปด้วยอาหารและแคลอรีต่ำ 30แคลอรีต่อ 200กรัม ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า แต่มะเขือเทศไม่มีสารอาหารอื่นใด นอกจากวิตามินซี ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักของมะเขือเทศที่ดีที่สุดคือ อาหารเช้าและกลางวัน อาหารตามปกติ และใส่ใจกับโภชนาการปริมาณแคลอรีเฉลี่ยประมาณ 600แคลอรีต่อมื้อ อาหารเย็นกับมะเขือเทศแทน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเก็บแคลอรีต่อวันไว้ที่ประมาณ 1,400

2. แอปเปิล วิธีการลดน้ำหนักนี้ ซึ่งอึดอัดยิ่งกว่าความตาย ได้รับการยกย่องว่า เป็นวิธีการรับประทานอาหารที่ได้ผลดีที่สุด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำได้สำเร็จ วิธีการคือ กินแอปเปิลอย่างเดียวภายในสามวัน อาหารดิบ บาร์บีคิว น้ำผลไม้และซุปก็ได้ตามใจชอบไม่มีการจำกัดปริมาณ หากเป็นเช่นนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5กิโลกรัมใน 3วัน ควรสังเกตว่า คุณสามารถกินครั้งที่2 ได้ทุกๆ 7วัน และไม่ควรกินเกิน 3วันในแต่ละครั้ง มิฉะนั้นคุณจะมีอาการขาดสารอาหาร และแม้กระทั่งเบื่ออาหารได้ตลอดเวลา หลังจาก 3วัน ให้กินโจ๊กหรือผัก และรอจนกว่าร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับมันก่อน จึงจะเริ่มกินได้ตามปกติ

3. กล้วย เส้นใยอาหารที่มีอยู่ในกล้วย สามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และกระเพาะอาหารได้ และอุจจาระไม่เพียงแต่จะนิ่มเท่านั้น แต่ยังไม่ถูกขัดขวางในระหว่างการขับถ่ายอีกด้วย นักโภชนาการชี้ว่า ถ้าคุณไม่กินอะไรเลย แค่กินกล้วยกับน้ำผึ้ง แคลอรีจะต่ำกว่าอาหารปกติมาก และโดยธรรมชาติ คุณจะลดน้ำหนักได้ แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นนี้ มักเป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างเหมาะสม หากขาดสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการในระยะยาวเช่น โปรตีนและแร่ธาตุ คุณจะค่อยๆ ตระหนักว่า ร่างกายจองคุณไม่ค่อยมีแรง ความต้านทานของคุณอ่อนแอลง

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!     โปรตุเกส ศาสนาคริสต์นิกายโรมันคาทอลิกเข้าสู่อินเดียจริงหรือไม่