ความเครียด วิธีป้องกันตัวเองจากความเครียด ในชีวิตของคนยุคใหม่เกิดขึ้นได้ทุกที่ ผลกระทบด้านลบเป็นที่ทราบกันดี สำหรับทุกคนที่เคยรู้สึก ถึงความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับมัน นี่คือความสับสน ความผิดหวัง ความเศร้า ความโกรธ ความรำคาญและประสบการณ์ทางอารมณ์อื่นๆ มีความเครียดรุนแรงจนรบกวน การนอนหลับที่เหมาะสม การรับประทานอาหาร รบกวนการสื่อสารกับผู้อื่น ขัดขวางการทำงานและกิจกรรมในชีวิต สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนๆ 1

ไม่สามารถรับมือกับความเครียดตัดสินใจ ดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้เสมอไป ราวกับว่าทรัพยากรกำลังหายไป มีกำลังเพียงพอที่จะกังวล และอยู่ในสภาพอารมณ์เสีย เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันตัวเอง จากความเครียดในช่วงเวลา ที่มีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นแล้ว จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร หากอารมณ์ไม่ดีทำให้ความปรารถนา ที่จะทำอะไรบางอย่างหายไป และได้ประโยชน์จากความเครียด คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

และคำถามอื่นๆ อยู่ในบทความนี้ เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความเครียด นักจิตวิทยาพูดถึงประโยชน์ ของการเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ด้วยวิธีนี้มีทรัพยากร ที่มีประโยชน์มากสำหรับจิตใจมนุษย์ โดยปกติแล้วหากความเครียดเกิดขึ้นในชีวิต ผู้คนจะตอบสนองในแบบที่พวกเขาคุ้นเคย อาจนำมาจากรูปแบบการเลี้ยงดู ในครอบครัวพ่อแม่ หรือพัฒนาผ่านประสบการณ์ส่วนตัว ในกรณีนี้เมื่อเผชิญกับปัญหา ในชีวิตส่วนตัวหรือที่ทำงาน

คนๆ 1 มีโอกาสเพียงเล็กน้อย ที่จะป้องกันตัวเองจากความเครียด เพราะพฤติกรรมพฤติกรรมของเขาได้ส่งผลเสียไปแล้ว ในทุกสถานการณ์วิกฤต เขาประพฤติตัวในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เขาเก็บตัวอยู่ในตัวเอง และปฏิเสธที่จะสื่อสาร คลายความเครียดด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์ ใช้การขับรถอย่างหนักเป็นยา ไปทำงานอย่างหนัก เริ่มกินเยอะ ความเครียด ติดขัดและอื่นๆ เพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียด คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมปกติเป็นแบบอื่น

แบบใหม่และมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้มองสิ่งต่างๆ ใหม่ และการกระทำใหม่โดยพื้นฐาน ในการเปลี่ยนทัศนคติ คุณต้องตอบคำถาม อะไรคือความเครียดสำหรับฉัน บางคนมองว่าเป็นการวิจารณ์ในทิศทางของพวกเขา เป็นการตอกย้ำความนับถือตนเอง สำหรับบางคนมันหมายถึง ความไร้ประโยชน์ของการกระทำที่ได้ทำไป การสิ้นสุดอาชีพ ชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์และอื่นๆ เมื่อได้รับคำตอบแล้ว คุณควรเข้าใจและจำไว้ว่า ความเครียดไม่ใช่การประเมิน

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคล การกระทำของเขาและอื่นๆ ต่อบุคคล แต่เป็นเพียงช่วงเวลา 1 ในชีวิต ที่ควรดึงเอาประสบการณ์มาใช้ เพียงแค่ต้องผ่านไป นิสัยของการกระทำที่แตกต่าง จะช่วยสร้างทัศนคติใหม่ แทนที่จะปิดประตูให้ดัง พูดอย่างตรงไปตรงมา ไม่เก็บตัว แต่หาเวลาไปหานักจิตวิทยา ไม่แสวงหาความรอดในการทำงานหนัก แต่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ด้วยงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ หลีกเลี่ยงการสื่อสาร เมื่อคนอารมณ์เสียบางคนก็ปลีกตัวเองออกมา

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของความเหงา ซึ่งพวกเขาสร้างขึ้นเพื่อตัวเอง พวกเขาไม่ต้องการรักษาการสื่อสาร พวกเขาสามารถก้าวร้าว เมื่อมีคนขอความช่วยเหลือ หรือความสนใจพวกเขาไม่สนใจเรื่อง และปัญหาของคนที่คุณรัก อันที่จริงคนที่คุ้นเคยกับการอยู่คนเดียว ในช่วงเวลาแห่งความเครียด จะทำให้ตัวเองขาดกิจกรรมและความสุขในชีวิต เขาใช้เวลาอันมีค่าของเธอไป กับการเผชิญกับอารมณ์ด้านลบ ความทุกข์ ความเศร้า ความเศร้า และความขุ่นเคืองภายในตัวเขาเอง

วิธีนี้ไม่ได้ช่วยป้องกันความเครียด แต่จะทำให้ผลเสียของมันแย่ลงเท่านั้น ข้อยกเว้นคือสถานการณ์เหล่านั้น เมื่อบุคคลใช้เวลาอยู่คนเดียว เพื่อประโยชน์ของตัวเอง เขาแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น รักษาตัวเองด้วยความช่วยเหลือ ของความคิดทัศนคติทางจิตวิทยาสรุป ในกรณีอื่นๆ วิธีการนี้ จะขโมยความแข็งแกร่งและทำให้หมกมุ่น อยู่กับความคิดที่มืดมนมากยิ่งขึ้น ในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะสื่อสาร กับผู้ที่กังวลอย่างจริงใจ และสามารถให้ความช่วยเหลือ

หรือสนับสนุนได้อาจเป็นเพื่อน ญาติ หุ้นส่วน ความรู้สึกกลายเป็นคำพูด ช่วยอำนวยความสะดวกในประสบการณ์ ช่วยให้มองเหตุการณ์ในรูปแบบใหม่ และอาจเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ไม่น่ากลัวและแก้ไขไม่ได้ บ่อยครั้งหลังจากพูดคุยในหัวข้อที่น่าตื่นเต้น คนๆ 1 เริ่มมองเห็นวิธีใหม่ๆ ในการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ แสดงความรู้สึกและอารมณ์ทันที บ่อยครั้งที่กับดักของความเครียด คือการที่คนไม่แสดงอารมณ์เชิงลบในทันที หลังจากเกิดวิกฤต หรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

เขาราวกับกลืนความเจ็บปวดความโกรธ ความผิดหวัง จากไปโดยไม่เปล่งเสียง ในสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่ นิสัยของการแสดงความรู้สึก ที่เกิดขึ้นภายในจะช่วยป้องกันตัวเอง มิฉะนั้นพวกเขาที่ยังไม่หาทางออก จะสร้างแรงกดดันอย่างหนักต่อจิตใจ ทำให้อารมณ์เป็นพิษ และพุ่งเข้าสู่ความมืดมน ของความคิดที่น่าเศร้ามากขึ้นเรื่อยๆ เงื่อนไขและบทบาททางสังคมเป็นเช่นนั้น ที่คนๆ 1 ไม่มีโอกาสพูดถึงทุกสิ่งที่เขารู้สึก อย่างไรก็ตาม หากคุณเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้อง คุณสามารถหลีกเลี่ยง การระงับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ เมื่อแสดงความรู้สึกอย่าตำหนิ หรือวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น

บทความที่น่าสนใจ :  วันหยุด จะมีเวลาพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้