ลูก การเป็นพ่อแม่เป็นเรื่องที่ยากเสมอ แต่การเรียนที่บ้าน การทำงานจากที่บ้าน และความไม่แน่นอนทางการเงินทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ทำให้เรื่องยากขึ้น เคล็ดลับการเลี้ยงดูเหล่านี้ สามารถช่วยคุณรับมือได้ ความเครียดที่ไม่เหมือนใครที่พ่อแม่ต้องเผชิญในช่วงโควิด-19 เนื่องจากโรงเรียนและสถานที่ทำงานหลายแห่งปิดทำการ เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับ สถานการณ์ครอบครัวใหม่และมักจะเครียดมาก

นอกจากต้องทำงานจากที่บ้านและดูแลบ้านแล้ว คุณยังมีแนวโน้มที่จะพยายามทำให้ ลูก ของคุณ ทำงานในโรงเรียนเสมือนได้ทันตามกำหนด ขณะเดียวกันก็ต้องทนกับข้อจำกัดของการเว้นระยะห่างทางสังคม และแม้กระทั่งถูกตัดขาดจากการสนับสนุนจากเพื่อนๆ และคนที่คุณรัก เมื่อทั้งครอบครัวมักจะใช้พื้นที่เดียวกันวันแล้ววันเล่า ความเครียดอาจดูเหมือนไม่ลดละ หากคุณหรือคู่สมรสของคุณถูกเลิกจ้าง หรือสูญเสียแหล่งที่มาของรายได้

ความกดดันทางการเงิน อาจเพิ่มความเครียดให้มากยิ่งขึ้น ปล่อยไว้โดยไม่เลือก นั่นอาจเป็นสูตรสำหรับความเหนื่อยหน่าย ในฐานะผู้ปกครองในเวลานี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณมีบทบาทมากมาย ที่ต้องเติมเต็มจนไม่สามารถทำหน้าที่ใดได้ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่า นี่เป็นสถานการณ์เฉพาะ ซึ่งเป็นเหตุฉุกเฉินด้านสุขภาพระดับโลก ที่พวกเราไม่เคยเผชิญมาก่อน อย่าเอาชนะตัวเองหากคุณทำงานได้ ไม่เป็นไปตามมาตรฐานปกติของคุณ

สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับคุณภาพงานของคุณ การดูแลบ้านของคุณ หรือความสามารถของคุณในการทำให้ลูกๆ จดจ่อกับงานที่โรงเรียน การทำตัวให้สบายๆ กับตัวเอง และทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาสมดุล คุณจะสามารถควบคุมระดับความเครียด และทำให้แต่ละวันง่ายขึ้นเล็กน้อย สำหรับครอบครัวของคุณและสำหรับตัวคุณเอง ช่วยลูกๆ ของคุณด้วยชั้นเรียนออนไลน์และงานบ้าน การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนา ทำให้พวกเราหลายคนต้องเข้าสู่บทบาทของครู

นอกเหนือจากความรับผิดชอบอื่นๆ ทั้งหมดของคุณแล้ว คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะติดตามลูกของคุณ ตามเป้าหมายหรือช่วยพวกเขาทำงานที่ได้รับมอบหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่คนละชั้น โปรดจำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียดสำหรับเด็กๆ เช่นกัน และเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะถดถอย หรือแสดงออกในทางที่ปกติจะไม่ทำ การทำตัวให้สบายกับลูกๆ ของคุณ สามารถช่วยลดระดับความเครียดของพวกเขา ได้เช่นเดียวกับของคุณเอง

รวมพลังกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ติดต่อได้อย่างปลอดภัยหรือผ่านทางโทรศัพท์ อีเมลหรือโซเชียลมีเดีย และแลกเปลี่ยนเคล็ดลับเพื่อให้เด็กๆ มีสมาธิและมีส่วนร่วม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อจำกัดในพื้นที่ของคุณ คุณอาจต้องการจัดกิจกรรมเสมือนจริง หรือกลุ่มการเรียนรู้ ซึ่งมีโบนัสเพิ่มเติมในการให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแก่บุตรหลานของคุณ การร่วมมือกับพ่อแม่คนอื่นๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงเช่นกัน เชื่อมต่อกับครูของลูกคุณ

ซึ่งจำไว้ว่าพวกเขายังผ่านมันไปได้ด้วยการลองผิดลองถูก หากโรงเรียนของบุตรหลานของคุณยังคงปิดอยู่ ให้พูดตรงๆ ว่าสิ่งใดได้ผลกับการสอนพิเศษตามบ้านและสิ่งใดไม่ได้ผล ครูของบุตรหลานมีความเข้าใจในจุดแข็ง และจุดอ่อนทางวิชาการของพวกเขาเป็นอย่างดี ดังนั้น พวกเขาอาจช่วยคุณวางแผนการเรียนรู้ ที่เป็นรายบุคคลได้มากขึ้น สร้างกิจวัตรการเรียนรู้ กิจวัตรประจำวันทำให้เด็กๆ รู้สึกถึงภาวะปกติในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน

แต่คุณไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้ตารางเวลา ที่มีรหัสสีหากนั่นไม่ใช่สไตล์ของคุณ เพียงสร้างโครงร่างทั่วไปที่คุณคิดว่าสามารถคงไว้ได้ในเกือบทุกวัน ซึ่งยังมีพื้นที่เหลือสำหรับความยืดหยุ่น และเวลาหยุดทำงาน ถ้าเป็นไปได้พยายามกำหนดพื้นที่ทำงาน สำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน ตั้งเป้าหมายและเฉลิมฉลองความสำเร็จ เนื่องจากสิ่งต่างๆ มากมายถูกพรากไปจากชีวิตประจำวันของเรา การมีบางสิ่งที่รอคอยจะช่วยให้เด็กๆ มีแรงจูงใจอยู่เสมอ การตั้งรางวัลเล็กๆ น้อยๆ

การดูตอนหนึ่งของรายการทีวีที่ชื่นชอบ สามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับการบ้านวิชาคณิตศาสตร์ที่ไม่น่าอภิรมย์ได้ รับทั้งครอบครัวในนั้น หากคุณทุกคนตั้งเป้าหมาย 2 ถึง 3 ข้อและวางแผนพักด้วยกัน ลูกๆ ของคุณจะเห็นว่าคุณเป็นทีม สร้างสรรค์บทเรียน การทำการทดลองทางวิทยาศาสตร์ หรือการทำอาหารโดยใช้หน่วยวัด อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้บทเรียนมีชีวิตชีวา และพิจารณาจุดแข็งของลูกคุณ หากพวกเขารักการวาดและเขียน

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะปล่อยให้พวกเขา เป็นอิสระจากดินสอและกระดาษ ฝึกความเปราะบาง และกระตุ้นให้ลูกๆ ของคุณทำเช่นเดียวกัน ลองมาเผชิญหน้ากัน สิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ไม่ค่อยดีนัก และในบางจุด ความขัดแย้งที่บ้านก็จะต้องเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าความคับข้องใจเริ่มก่อตัวขึ้น ให้หาเวลาพักและพยายามแยกตัวเอง ออกจากกันก่อนที่สถานการณ์จะบานปลาย ถ้าคุณอารมณ์เสียก็รอให้ทุกคนใจเย็นแล้วค่อยขอโทษ ซื่อสัตย์กับลูกๆ ของคุณและบอกให้พวกเขารู้

เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ในเวลาเดียวกัน กระตุ้นให้พวกเขาเปิดเผยความรู้สึก และความคับข้องใจอย่างตรงไปตรงมา จัดการกับความกลัวและความเครียดของลูกคุณ หลังจากดูข่าวหรือได้ยินการสนทนาของผู้ใหญ่เกี่ยวกับโรคระบาด เด็กเล็กอาจรู้สึกหวาดกลัวโควิด-19 ได้เปลี่ยนแปลงการเรียน มิตรภาพและกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ดังนั้น ควรให้ความสำคัญสูงสุดในการจัดการกับความกลัวของบุตรหลาน และสร้างความมั่นใจให้กับความเป็นอยู่ที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

พูดคุยในระดับที่เหมาะสมกับวัย หากลูกของคุณยังเล็ก อย่าให้ข้อมูลมากเกินไป เพราะอาจทำให้จินตนาการของพวกเขาเตลิดเปิดเปิงได้ ให้พยายามตอบคำถามที่พวกเขาอาจมีแทน ไม่เป็นไรที่จะไม่รู้ทุกอย่าง ถ้าลูกของคุณโตแล้ว ให้ช่วยหาข้อมูลที่ถูกต้องจากศูนย์ควบคุม และป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา CDC หรือองค์การอนามัยโลก WHO ตอบคำถามอย่างเรียบง่ายและตรงไปตรงมา หากบุตรหลานของคุณมีคำถามเกี่ยวกับโรคระบาด

โปรดทราบว่าความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุดเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำให้เด็กเล็กตกใจ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะพูดถึงความจำเป็น ในการป้องกันความปลอดภัย เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคมและการล้างมือ จงเข้าใจหากคุณถูกบังคับให้กักบริเวณในครอบครัว ลูกของคุณจะรู้สึกผิดหวังที่ไม่สามารถไปพบเพื่อน หรือเยี่ยมเยียนสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ได้ น้อมรับสิ่งนี้อธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณเข้าใจความผิดหวังของพวกเขา

คุณก็กำลังพลาดมิตรภาพและโอกาสพิเศษเช่นกัน จัดวันเล่นเสมือนจริง เสนอทางเลือกแทนการพบปะกันด้วยตนเองผ่านทางอินเทอร์เน็ต ตั้งค่าให้บุตรหลานของคุณใช้บริการการประชุมทางวิดีโอ เช่น Skype หรือ Zoom เพื่อให้พวกเขาสามารถติดต่อกับเพื่อนสนิทและปู่ย่าตายาย ให้ความรักและความเสน่หาเป็นพิเศษ นี่เป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียดสำหรับพวกเราทุกคน และเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากความรักที่มากขึ้น ลูกของคุณจะประทับใจกับการกอดและจูบ

กำหนดเวลาพิเศษแบบตัวต่อตัว หากทุกคนอยู่บ้านด้วยกันตลอดเวลา การพบปะกับลูกแต่ละคนแบบตัวต่อตัวเป็นวิธีที่ดี ในการสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ให้ลูกของคุณเลือกกิจกรรมสำหรับคุณ 2 คนที่จะเข้าร่วมด้วยกัน ค้นหาสิ่งที่จะขอบคุณ ทุกเย็นแบ่งปันเรื่องสนุกหรือสิ่งดีๆ ที่คุณประสบในวันนั้นกับลูกของคุณ และกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน อาจเป็นผลงานหรือโรงเรียนที่ประสบความสำเร็จ การซ่อมแซมบ้านหรืออะไรง่ายๆ อย่างการชมพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม อาจฟังดูซ้ำซากจำเจ แต่การยอมรับความรู้สึกขอบคุณ และประสบการณ์เชิงบวกสามารถช่วยผ่อนคลายจากการคิดเชิงลบ และเพิ่มอารมณ์ของครอบครัวได้อย่างแท้จริง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ผมร่วง สาเหตุหลายประการที่สามารถทำให้เส้นผมบนศีรษะหลุดร่วง