ฮีทสโตรก ความร้อนจัดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากกว่าพายุทอร์นาโด น้ำท่วม พายุเฮอริเคน และฟ้าผ่ารวมกัน ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2546 คลื่นความร้อนที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในยุโรปคร่าชีวิตผู้คนไปประมาณ 50,000 คน โรคลมแดดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ และเกลือแร่และหยุดเหงื่อ ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ชีวิตของบุคคลตกอยู่ในความเสี่ยง แต่ภาวะนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้

โดยอยู่ในห้องปรับอากาศในช่วงที่มีการแจ้งเตือนระดับประเทศ และวางแผนและแต่งตัวให้เหมาะสมหากคุณต้องออกไปข้างนอกในที่ที่มีอุณหภูมิสูง หากไม่ได้รับการรักษา ลมแดดอาจทำให้อวัยวะเสียหายได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงและเสียชีวิตได้ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแสวงหาการดูแลฉุกเฉินสำหรับตัวคุณเอง หรือใครก็ตามที่คุณสงสัยว่าอาจมีอาการหัวใจวาย

ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศ หากคุณสังเกตเห็นอุณหภูมิถึง 90° Fahrenheit ให้ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศในข่าวท้องถิ่น ช่องเคเบิล หรือไซต์พยากรณ์อากาศทางอินเทอร์เน็ต มองหาคำแนะนำเกี่ยวกับความร้อนและคำเตือนเกี่ยวกับความร้อนที่มากเกินไป จะมีการเตือนความร้อนหากการคาดการณ์คาดการณ์อุณหภูมิอย่างน้อย 37 °C ให้คงอยู่นานกว่า 2 ชั่วโมง

และจะมีการออกคำเตือนที่สำคัญหากอุณหภูมิที่สูงกว่า 40 °C คาดว่าจะคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ชาวออสเตรเลียสามารถเฝ้าระวังความร้อน อุณหภูมิที่คาดว่าจะสูงกว่า 36 °C นานกว่า 3 วัน และการแจ้งเตือน 40 °หรือสูงกว่าที่คาดไว้อย่างน้อย 3 วัน อยู่ข้างในถ้าคุณมีเครื่องปรับอากาศ ในกรณีที่มีการแจ้งเตือนความร้อนระดับประเทศ พยายามทุกวิถีทางที่จะอยู่ภายในอาคาร

หากคุณมีเครื่องปรับอากาศ ดึงมู่ลี่และมู่ลี่ทั้งหมดเพื่อกันความร้อนจากแสงแดด เปิดพัดลมเพดานเพื่อกระจายลมเย็นออกจากเครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพ หาอาคารสาธารณะที่มีเครื่องปรับอากาศ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ ให้พยายามใช้เวลาช่วงสายๆ และบ่ายแก่ๆ ในอาคารสาธารณะ เช่น ห้องสมุด ห้างสรรพสินค้า ศูนย์ชุมชน และร้านขายของชำ ถ้าสถานที่เหล่านี้อยู่ไกลจากบ้านคุณ และคุณไม่ได้ขับรถมา

ให้ถามเพื่อน เพื่อนบ้าน หรือญาติให้ขับรถมา หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ และไม่สามารถไปยังอาคารสาธารณะที่มีเครื่องปรับอากาศได้ ให้อยู่ชั้นล่างของบ้านโดยไม่โดนแสงแดด หากคุณเริ่มรู้สึกร้อนเกินไป ให้อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ ดื่มน้ำเพิ่ม ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในอาคารสาธารณะ ให้ดื่มน้ำมากกว่าปกติ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม น้ำอุณหภูมิห้องใช้ได้ เพราะน้ำเย็นจัดอาจทำให้ปวดท้องได้

และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงคลื่นความร้อนด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้จะลดความสามารถในการทำให้ร่างกายเย็นลง ผู้สูงอายุควรได้รับน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ แก้วน้ำตลอดทั้งวัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการแก้วขนาด 8 ออนซ์อย่างน้อย 9 ออนซ์ต่อวัน และผู้ชายที่โตแล้วควรดื่มแก้วขนาด 8 ออนซ์ครึ่ง มากกว่า 12 แก้วครึ่งต่อวัน หากคุณรู้จักสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ

ให้โทรหาพวกเขาหรือไปเยี่ยมพวกเขาในระหว่างการเตือนระดับประเทศ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องปรับอากาศทำงานอย่างถูกต้อง หากคุณกำลังดูแลผู้สูงอายุ จัดเตรียมการเดินทางไปยังอาคารสาธารณะหรือที่พักพิง หรือเสนอให้นั่งรถไปยังสถานที่เหล่านี้หรือไปที่บ้านของคุณ ใช้ความระมัดระวังในที่กลางแจ้ง วางแผนช่วงเวลาที่ดีที่จะออกไปข้างนอก หากจำเป็นต้องออกจากที่พักในวันที่มีคำเตือนระดับชาติ

ให้พยายามหลีกเลี่ยงการออกระหว่างทาง 10 และที่ 15 ซึ่งโดยทั่วไปเป็นชั่วโมงที่ร้อนที่สุดของวัน ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเลื่อนการทำธุระหรือการประชุมที่อาจต้องรอสองสามวันจนกว่าการแจ้งเตือนจะไม่มีผลอีกต่อไป ทำให้รถของคุณเย็นลง หากคุณกำลังขับรถ ให้เปิดประตูทุกบานเป็นเวลาห้านาทีก่อนสตาร์ทรถเพื่อให้มีการระบายอากาศ จากนั้นเปิดเครื่องปรับอากาศสักครู่ก่อนขึ้นรถและขับรถ

อย่าขับรถโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศในระหว่างการเตือนระดับชาติ พยายามจอดรถในที่ร่มที่ปลายทางของคุณและเมื่อคุณกลับบ้าน ใช้ชุดป้องกันและครีมกันแดด เพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดด ให้สวมเสื้อผ้าที่หลวมและพอดีตัว ซึ่งทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน ปกปิดผิวที่เปิดเผยให้มากที่สุดด้วยกางเกงขายาวและแขนยาว ทาครีมกันแดดที่มี spf สูง กับทุกพื้นที่ผิวที่เปิดเผย รวมทั้งใบหน้าและลำคอ และสวมหมวกปีกกว้าง

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำเย็น 2 ถึง 4 แก้วหรือ 2 ถ้วย ถึง 4 ถ้วย ของของเหลวเย็นๆ ทุกๆชั่วโมงถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำงานในบ้าน เมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงกว่า 32 °C ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำ และช่วยให้ร่างกายของคุณจะเย็นลงเอง ตามธรรมชาติโดยการขับเหงื่อ ระมัดระวังหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง ในกรณีที่มีการแจ้งเตือนระดับประเทศ

หรือโดยทั่วไป หากอุณหภูมิภายนอกสูงกว่า 36.67°C อย่าทิ้งเด็กไว้ในรถ ไม่ควรทิ้งเด็กไว้ในรถโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงที่อากาศอบอุ่น ภายในรถอาจร้อนจัดจนทำให้อุณหภูมิถึงตายได้ 110 °F /43.6 °C แม้ว่าอุณหภูมิภายนอกจะอุ่นเล็กน้อย และการเปิดหน้าต่างเล็กน้อยก็ไม่ช่วยอะไร เนื่องจากรถยังร้อนเกินไปอย่างรวดเร็ว โดยมีการระบายอากาศเพียงเล็กน้อย เพื่อช่วยให้คุณอย่าลืมพาลูกไปด้วยเมื่อคุณออกจากรถ

ให้วางสิ่งของไว้ข้างเด็กที่คุณต้องนำติดตัวไปด้วย เช่น โทรศัพท์มือถือ กระเป๋า กระเป๋าช้อปปิ้งหรือหมวกเกี่ยวกับอาการในระยะแรก สังเกตอาการอ่อนเพลียจากความร้อน อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของการไหลของความร้อนที่สามารถนำไปสู่จังหวะความร้อนได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ให้หยุดกิจกรรมทั้งหมดและพาตัวเอง หรือบุคคลที่มีอาการร้อนเข้าเครื่องปรับอากาศทันที

ข้อควรระวังนี้สามารถป้องกันไม่ให้เกิดภาวะ ฮีทสโตรก ที่คุกคามชีวิตได้ อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ การอาเจียนและคลื่นไส้ เหงื่อออกมากเกินไป ความดันโลหิตต่ำ ผิวชื้นและเย็น ชีพจรอ่อนแรง เหนื่อยล้าและอ่อนแรง มองเห็นภาพซ้อน กระหายน้ำอย่างรุนแรง และหายใจเร็ว ให้การดูแลป้องกัน เมื่อคุณรู้สึกเพลียจากความร้อนและหลังจากหาพื้นที่ในร่มที่เย็นสบายแล้ว ให้ตัวเองหรือคนอื่นดื่มน้ำเย็น

ถอดหรือคลายเสื้อผ้าส่วนเกิน ออกจากตัวเองหรือคนที่หวาดกลัว แล้วฉีดน้ำเย็นลงบนผิวหนัง หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ ให้ไปที่ศูนย์การแพทย์ฉุกเฉิน หรือโทรเรียกบริการฉุกเฉินในพื้นที่ รู้จักอาการฮีทสโตรก ในบางกรณี จังหวะความร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่แสดงอาการอ่อนเพลียจากความร้อน นี่เป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิต ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณความร้อนในตัวคุณหรือคนอื่น ให้โทรหรือให้คนอื่นเรียกรถพยาบาลโดยทันที

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หมา อธิบายเกี่ยวกับขั้นตอนวิธีการจำแนกสายพันธุ์ของน้องหมาตามขนาด