เวลา มีสาเหตุหลายประการที่บุคคลอาจสนใจการบริหารเวลา มีหลายสิ่งที่คุณอยากทำ และทักษะมากมายที่คุณต้องการเชี่ยวชาญ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่สามารถทำได้ น่าแปลกที่ในกรณีนี้ การไม่สามารถจัดการเวลาของคุณ ไม่ได้ถูกจัดว่าเป็นสาเหตุหลักเสมอไป ความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง การละเมิดกำหนดเวลาโครงการ คุณมีรายการเรื่องรออ่านมากมาย แต่ไม่มีเวลาเพียงพอ แต่มีพลังในการอ่านทั้งหมด

อีกครั้งที่คนคนหนึ่ง สามารถตำหนิปัจจัยภายนอก หรือร่างกายของเขา สำหรับทุกสิ่ง แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม คุณจับตัวเองในวันนั้น ด้วยความคิดเดียวกัน คุณเหนื่อยและยุ่งทั้งวัน แต่จริง ๆ แล้วคุณยังไม่ได้ทำอะไรเลย เหตุผลก็คือคุณไม่รู้ว่า จะจัดลำดับความสำคัญอย่างไร และนี่คือพื้นฐานของการบริหารเวลา คุณมีงานทำที่แย่มาก และคุณตัดสินใจที่จะทำงานระหว่างวัน และเรียนรู้ทักษะในตอนเย็น เขียนหนังสือ เขียนโปรแกรม เพื่อเปลี่ยนแปลงกิจกรรมเมื่อเวลาผ่านไป

ทำไมเราถึงรู้สึกว่างเปล่า และเราจะเอาชนะมันได้อย่างไร ในตอนท้ายของวัน ระดับพลังงานจะลดลง เราหมดความสนใจในตอนเช้า และทุกอย่างก็น่าเบื่อและยาก เราทุกคนมี 24 ชั่วโมงต่อวัน แต่ระดับพลังงานต่างกัน เราต้องการทำทุกอย่างให้เสร็จในรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับพลังงานสำรอง และไม่ตรงเวลา เราเชื่อว่าการเรียนรู้เทคนิคการบริหารเวลาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะช่วยเราได้ และเราแทบไม่เคยสนใจวัฏจักรพลังงานของเราเลย

เวลามีจำกัด และไม่ว่าคุณจะพยายามจัดการมันมากแค่ไหน คุณยังมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น เราไม่สามารถเพิ่มชั่วโมงพิเศษได้ แต่เราสามารถต่ออายุ เติมพลัง และใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นก่อนสิ้นสุดวัน พลังงานมากขึ้น หมายถึง การทำงานมากขึ้น พลังงานดำเนินการในวงจรต้นทุน และการต่ออายุ บางคนตั้งแต่เช้าเริ่มใช้พลังงานมากจนไม่เหลือในระหว่างวันอีกต่อไป

เราต้องใช้เวลาที่เหลือของวัน กับระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ บางคนเติมพลังงานทุกสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ พวกเขายังใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดมากขึ้น วิธีเติมพลังงานของคุณ นักข่าวและนักเขียนโทนี่ ชวาร์ตซ์ กล่าวว่า เราไม่ต้องทำงานด้วยความเร็วสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน วิทยาศาสตร์บอกเราว่า เรามีประสิทธิภาพเมื่อเราสร้างสมดุลของการใช้พลังงาน และการต่ออายุเป็นจังหวะ

นี่คือความจริงที่บริษัทต่างๆ จะต้องยอมรับ เพื่อขับเคลื่อนการสื่อสารที่ยั่งยืน และผลผลิตสูง มนุษย์เรามีพลังงานสี่ระดับ ได้แก่ ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ มาดูกันว่าเราจะเพิ่มพลังงานทั้งสี่ระดับ เพื่อจัดการจังหวะของเราให้กลมกลืนกันได้อย่างไร พลังงานทางกายภาพ เป็นพื้นฐานของพลังงานอื่นๆทั้งหมด ประกอบด้วยการนอนหลับ การออกกำลังกายโภชนาการที่เหมาะสมฯลฯ ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า หลังจากทำงานเป็นเวลานาน

อาหารและการพักผ่อนที่เหมาะสม เป็นสองแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย สารเพิ่มพลังงาน ได้แก่ เลือด การขาดเฮโมโกลบินหรือธาตุเหล็ก เป็นสาเหตุหลักและแท้จริงของความอ่อนแอของคุณ อาหาร คุณคือสิ่งที่คุณกิน รู้สึกหนักหลังรับประทานอาหาร เป็นสัญญาณว่าคุณทานอาหารไม่ดี อาหารยังส่งผลต่อผลผลิตของเราด้วย คุณสามารถประหยัดได้ทุกอย่าง แต่คุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อสุขภาพและสดใหม่ได้

การออกกำลังกาย เป็นอาหารให้คุณ ไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้น แต่คนที่ประสบความสำเร็จทุกคน ยังรวมถึงกีฬาในชีวิตด้วย การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่การเดินง่ายๆ จะช่วยให้คุณมีพลังงานใหม่ หลังจากนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน การใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที

พลังงานทางอารมณ์ ความรู้สึกและอารมณ์ส่งผลต่องานของคุณ พลังงานทางอารมณ์คือ การปลูกฝังอารมณ์เฉพาะที่ ช่วยให้คุณมีประสิทธิผล สารเพิ่มพลังงาน ระดับพลังงานจะลดลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเรารู้สึกเหนื่อย และอารมณ์เชิงลบ เช่นการระคายเคืองความโกรธทัศนคติเชิงลบ ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อเริ่มต้นเพียงแค่ตระหนักถึงมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ตื่นตระหนก เมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณอีกครั้ง

การหายใจลึกๆ ในช่องท้องช่วยเพิ่มระดับพลังงานในทันที การหายใจทางเลือก ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มระดับพลังงานได้ การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้ทุกเซลล์ในร่างกาย เต็มไปด้วยออกซิเจน และการหายใจออกยาวๆ ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ด้านลบ การชื่นชมคนรอบข้าง เมื่อเราแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อใครสักคน มันจะช่วยให้ทั้งผู้ให้และผู้รับ ชื่นชมสิ่งที่คุณมีให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง

หากคำพูดภายในของคุณมีแง่ลบมากมาย ให้กำจัดมันทิ้งไป พลังจิตคือความสามารถในการมุ่งเน้นอย่างลึกซึ้ง และสลับไปมาระหว่างการคิดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว สารเพิ่มพลังงาน การหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เรามักจะภาคภูมิใจในการพูดว่า ฉันทำหลายๆอย่างพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ทำให้พลังงานจิตของเราหมดไปอย่างรวดเร็ว จะดีกว่าที่จะทำสิ่งต่างๆอย่างสม่ำเสมอ มากกว่าในเวลาเดียวกัน

ความชัดเจนของเจตนา ความสงบของคุณมาจากความชัดเจนของความคิด มีความชัดเจนเสมอว่า ทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณจะคิดให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ การสร้างภาพ มีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ นึกภาพว่า คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณบรรลุเป้าหมาย ความคิดถึงความสำเร็จ ความก้าวหน้า หรือความเจริญรุ่งเรือง จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นใหม่ๆ

พลังวิญญาณ เป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ ในการรับใช้สิ่งที่ใหญ่กว่าชีวิตของคุณ สารเพิ่มพลังงาน การจัดสรรพลังงาน และเวลาไปยังพื้นที่ที่สำคัญของชีวิต ชีวิตมีสามด้านหลัก ได้แก่ สุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสัมพันธ์ ในการสร้างความสมดุลระหว่างสองสิ่งนี้ คุณจำเป็นต้องประหยัดเวลา และใส่ใจกับแต่ละรายการ คุณค่าชีวิตในพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ความซื่อสัตย์ ความไว้วางใจ สะท้อนคุณค่าเหล่านี้ ในพฤติกรรมประจำวันของคุณ

จำไว้ว่าการบริหารเวลาไม่ได้เกี่ยวกับการจัดการ เวลา ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานของคุณด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่ต้องทำให้มากที่สุดเท่านั้น แต่ยังต้องไม่ทำลายสุขภาพของคุณด้วย ทุกอย่างต้องการความสมดุล

อ่านต่อได้ที่>>>นักดาราศาสตร์ ความก้าวหน้าทางดาราศาสตร์ฟิสิกส์อธิบายได้ดังนี้