โรงเรียนบ้านหนองหม้อข้าว (ศิริทวีอุปถัมภ์)

หมู่ที่ 5 บ้านบ้านหนองหม้อข้าว ตำบล ป่าหวาย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

xxx xxx xxx

โรคสะเก็ดเงิน วิธีการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

โรคสะเก็ดเงิน เป็นภาวะทางผิวหนังที่ทำให้เกิดหย่อมๆของผิวแห้งที่อาจปรากฏเป็นสีแดงและแข็ง แสงจ้าเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและน่าอายหากเกิดขึ้นในที่ ที่มองเห็นได้ มักเกิดกับหนังศีรษะ ข้อศอก หัวเข่า และหลัง แต่สามารถเห็นได้จริงในทุกส่วนของร่างกาย ไม่สามารถป้องกันการระบาดของโรคสะเก็ดเงินได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดอาการได้โดยการรักษาผิวด้วยความระมัดระวัง และดูแลร่างกายโดยทั่วไป

ให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื่นผิวของคุณทุกวัน คุณควรใช้เครื่องทำความชื้น หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดมากเกินไป รับประทานอาหารให้เพียงพอ และลดความเครียดในชีวิตของคุณ ลดความเครียด ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน ลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้

โรคสะเก็ดเงิน

วิธีที่ดีในการลดระดับความเครียดคือการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ วิธีการเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียด และปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม การทำโยคะ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณได้ ฝึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล

การออกกำลังกายเกือบทุกรูปแบบจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มสารเอ็นดอร์ฟิน และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ดีกว่าเสมอที่จะเริ่มต้นช้าลง เช่น การเดินก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง แล้วสร้างกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น ปฏิเสธสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยสถานการณ์และเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องต้อนรับพวกเขาเข้ามาในชีวิต

จัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆในชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจอย่างมีสติในการตัดสิ่งที่มีความสำคัญน้อยกว่า พิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเติมเต็ม และสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากเกินไป ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ การเชิญครอบครัวมาเยี่ยมเป็นเวลานาน หรือรับหน้าที่อาสาสมัครที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน หากมีบางสิ่งในชีวิตที่ทำให้คุณเครียดมากเกินไป และทำให้คุณรู้สึกหนักใจ

ให้พยายามออกไปจากมันถ้าเป็นไปได้ พยายามหาคนอื่นมาจัดงานปาร์ตี้คริสต์มาสของบริษัทคุณ หรือบอกคริสตจักรว่าคุณไม่มีเวลาสอนชั้นเรียนวันอาทิตย์อีกต่อไป ฟังร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพัก ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธสิ่งต่างๆ หรือขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ บอกเพื่อนๆ ว่าคุณเครียดเกินกว่าจะไปหาพวกเขาเพื่อดื่ม หรือขอให้พ่อแม่ดูแลลูกๆ ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์

การป้องกันความเสียหายของผิวหนัง ใช้โลชั่นให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายของคุณ ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกินไปโดยใช้โลชั่นให้ความชุ่มชื้นทุกวัน ทาโลชั่นให้ทั่วร่างกายแล้วปล่อยให้ซึมเข้า เวลาที่ดีที่สุดในการฟองสบู่คือก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำโดยตรง หาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นแยกต่างหากสำหรับใบหน้าของคุณซึ่งมีไว้สำหรับใช้กับผิวหน้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟบนใบหน้าของคุณ

ทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นด้วยแชมพูถ่านหินสำหรับโรคสะเก็ดเงินบนหนังศีรษะของคุณ ใช้แชมพูพิเศษ ถ่านหินทาร์ที่มีไว้สำหรับใช้กับหนังศีรษะที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แชมพูเหล่านี้ชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวและลดการอักเสบ พร้อมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวบริเวณหนังศีรษะ นวดแชมพูเบาๆลงบนเส้นผมของคุณ และใช้นิ้วลูบไล้ให้ทั่วหนังศีรษะ คุณสามารถใช้ครีมนวดผมแบบปกติได้ แม้ว่าคุณจะมีโรคสะเก็ดเงินบนหนังศีรษะก็ตาม

วางเครื่องทำความชื้นในห้องนอนของคุณ หากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินกำเริบ ให้พิจารณาใช้เครื่องทำความชื้นในบ้านของคุณ เครื่องนี้สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นเป็นพิเศษให้กับบรรยากาศในบ้านของคุณ และช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น รักษาความชื้นในห้องนอนของคุณ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับเอฟเฟกต์ขณะนอนหลับ หลีกเลี่ยงอากาศเย็นและแห้ง โรคสะเก็ดเงินจะลุกเป็นไฟมากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้ง

เนื่องจากสภาพอากาศประเภทนี้ ทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟมากขึ้น เนื่องจากมีการป้องกันแสงแดดน้อยกว่า สภาพอากาศที่อบอุ่นและแสงแดดปานกลางมักจะช่วยให้อาการของโรคสะเก็ดเงินดีขึ้น แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา การได้รับแสงแดดบางส่วนนั้นดีจริงๆ ในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังได้

แต่การได้รับแสงแดดมากเกินไป และการถูกแดดเผาที่ตามมาอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟได้ หากคุณต้องอยู่กลางแจ้ง คุณต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 เป็นอย่างน้อย และทาซ้ำบ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา พยายามอยู่ให้ห่างจากแสงแดดมากกว่า 20 นาทีเมื่อใดก็ได้ ระวังอย่าบาดผิวหนังของคุณ ระวังเมื่อจัดการกับบาดแผลหรือบาดแผล เพราะอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณแพร่กระจายได้

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเกาผิว การเลือกที่สะเก็ด และหลีกเลี่ยงการเกาทั้งหมด ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อจัดการกับวัตถุใดๆที่อาจก่อให้เกิดบาดแผล หรือชิ้นเนื้อในผิวหนังของคุณ ส่วนที่สามของสี่ การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและตัวกระตุ้นยหลีกเลี่ยงยาที่ทำให้เกิดอาการกำเริบ ยาบางชนิดอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณกำเริบได้ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาตัวใหม่

แพทย์ของคุณอาจสามารถแนะนำทางเลือกอื่นได้ หากคุณมีอาการที่ต้องใช้ยาตัวใดตัวหนึ่งเหล่านี้ ยาทั่วไปบางชนิดที่ทราบว่าทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟ ได้แก่ ลิเธียม ควินิดีน โพรพาโนลอล มาลาเรียมิดเลอร์ อินเดอรัล อินโดเมธาซิน ล้างมือบ่อยๆ โรคสะเก็ดเงิน เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแบคทีเรีย

เพราะการเจ็บป่วยอาจสร้างความเครียดอันไม่พึงประสงค์ ให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ซึ่งอาจส่งผลให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟได้ เพื่อลดโอกาสในการป่วย ให้ล้างมือบ่อยๆทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ ใช้สบู่และน้ำทุกครั้งที่ล้างมือ ลองพกเจลต้านเชื้อแบคทีเรียขวดเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเสื้อเพื่อดูแลมือให้สะอาดในยามที่คุณไม่สามารถล้างมือได้ในทันที

ปิดแผลไว้ หากคุณมีบาดแผล ถลอก หรือแผลเปิดอื่นๆ ให้คลุมและดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการติดเชื้อ ซึ่งหมายความว่า คุณควรพันผ้าพันแผลไว้บนแผลเปิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะหรืออยู่ร่วมกับผู้อื่น ทำความสะอาดแผลให้สะอาด และใช้ครีมยาปฏิชีวนะ ทาครีมยาปฏิชีวนะเพียงเล็กน้อยที่แผลก่อนปิดด้วยผ้าพันแผล ทำเช่นนี้หลายครั้งในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงคนที่ป่วย

วิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อคืออยู่ห่างจากคนที่คุณรู้จักป่วย โดยเฉพาะเด็ก การติดโรคอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินกำเริบได้ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงผู้ที่สามารถแพร่ไวรัสหรือโรคภัยไข้เจ็บมาสู่คุณได้ หากคุณสัมผัสกับผู้ป่วย คุณต้องล้างมือทันทีหลังจากนั้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การแบกน้ำหนักส่วนเกินไว้บนร่างกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นแผลพุพองได้

คุณสามารถจำกัดความเสี่ยงนี้ได้ด้วยการจัดการน้ำหนักของคุณ และอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ คุณสามารถกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ตามส่วนสูงหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ กินผักและผลไม้ให้มาก หากคุณต้องการลดการลุกเป็นไฟจากโรคสะเก็ดเงิน

วิธีที่ดีคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ กินผลไม้และผักใบเขียวให้มาก โดยเฉพาะผักที่ช่วยลดการอักเสบ อาหารประเภทนี้จะช่วยลดน้ำหนัก อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการสะเก็ดเงินที่ลุกเป็นไฟ และช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่ต้านการอักเสบ การรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบได้ เช่น แครอท คะน้า ผักโขม มันเทศ บร็อคโคลี่

สตรอเบอร์รี่ มะม่วง และบลูเบอร์รี่ จึงเป็นประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มการอักเสบ เช่น อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารที่มีน้ำตาล เนื้อสัตว์แปรรูป ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไขมันทรานส์ เพิ่มไฟเบอร์และลดการบริโภคโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหาร แต่จำกัดปริมาณโปรตีนของคุณ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนหนาแน่นน้อยลง

เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยลดอาการสะเก็ดเงินของคุณได้ การเพิ่มไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณกำจัดสารพิษที่กระตุ้นโรคสะเก็ดเงินจำนวนมากในลำไส้ เพื่อลดปริมาณโปรตีนที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ พยายามกินปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ และกำจัดเนื้อสัตว์อื่นๆ ออกจากอาหารของคุณ

อ่านได้ที่ การติดเชื้อ วิธีการป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากการแต่งหน้า