โรคหัวใจ จากข้อมูลของ WHO โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเสียชีวิตอันดับแรกๆ ของโลกในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา การป้องกันโรคหัวใจยังคงเป็นเรื่องสำคัญด้านสาธารณสุข ด้วยความเร่งด่วนของปัญหา เราได้เลือกเคล็ดลับสากลที่จะช่วยลดความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในคนทุกวัย อ่านบทความและทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ การตรวจหัวใจ เข้าฉายตรงเวลา การตรวจพบความผิดปกติในการทำงานของหัวใจตั้งแต่เนิ่นๆ

จะช่วยให้การรักษาและมาตรการป้องกันได้ทันท่วงที การแก้ไขปัจจัยเสี่ยงจะช่วยป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์และรักษาสุขภาพ ควรทำการตรวจป้องกัน และตรวจสุขภาพทุกปี แผนการจ่ายยารวมถึงการตรวจทางห้องปฏิบัติการ KLA OAM ชีวเคมีในเลือด กลูโคส คอเลสเตอรอล ALT AST คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การวัดความดันโลหิต นักบำบัดโรค หากจำเป็นให้ทำการศึกษาเพิ่มเติม การทดสอบความเครียด การส่องกล้องตรวจหัวใจ

การปรึกษาหารือกับแพทย์โรคหัวใจ ศัลยแพทย์หลอดเลือด นักโลหิตวิทยา แผนการตรวจอาจแตกต่างกันไปตามอายุและสถานะสุขภาพ ควบคุมความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แม้ว่าคุณจะเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทุกคนต้องการเครื่องวัดความดันโลหิต ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้อย่างน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น และบ่อยขึ้นหากจำเป็น

ระดับความดันโลหิตปกติคือ 120/80 ในความดันโลหิตสูง แพทย์แนะนำให้ยึดติดกับระดับความดันโลหิตเป้าหมายไม่สูงกว่า 140/100 ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น โอกาสที่หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยดังกล่าวควรได้รับเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับการตรวจทางห้องปฏิบัติการที่บ้าน

ไวน์แดงสำหรับ โรคหัวใจ เลิกนิสัยเสีย การเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและหลอดเลือด การสูบบุหรี่ทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟเป็นอันตราย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ยิ่งคุณเลิกบุหรี่ได้เร็วเท่าไร โอกาสที่คุณจะหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองก็จะยิ่งสูงขึ้น เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการใช้ สำหรับผู้ชายไม่เกิน 30 กรัม

สำหรับผู้หญิงไม่เกิน 20 กรัม/วัน ปริมาณเหล่านี้คำนวณสำหรับแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง อาหารขยะสำหรับโรคหัวใจ ปรับอาหารของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับการป้องกันโรคของระบบหัวใจ และหลอดเลือดแนะนำให้กินผักและผลไม้อย่างน้อย 400 ถึง 500 กรัมต่อวัน

โดยไม่นับมันฝรั่ง แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มีปลาทะเลหลายชนิดที่มีไขมัน น้ำมันปลา อาหารทะเล น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี โดยเฉพาะในลินสีดและมัสตาร์ด สาหร่าย ผักขม PUFAs ปรับปรุงสภาพของผนังหลอดเลือดป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด ขอแนะนำให้กินเนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งจำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาล เราได้รวบรวมรายชื่ออาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำให้เพิ่มในอาหารของคุณแล้ว

ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว พริกหยวก อาหารทะเลและปลาทะเลที่มีน้ำมัน หัวบีต แตงโม และลูกพีช เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้แต่ละรายการในบทความนี้ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ ค้นหาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน จะเดินปกติหรือเดินนอร์ดิก ว่ายน้ำในสระ เล่นสกี ปั่นจักรยานฯลฯ

และอีกอย่างคือเดินขึ้นบันได ภาระดังกล่าวหากทำอย่างสม่ำเสมอ และถูกต้องสามารถแทนที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เต็มเปี่ยมได้ เกณฑ์หลักคือความเพียงพอของการบรรทุก ซึ่งหมายความว่า ในระหว่างหรือหลังการใช้งานไม่ควรมีความรู้สึกไม่สบายจากระบบหัวใจและหลอดเลือด เจ็บหน้าอก หายใจถี่ ความหนักเบาในหัวใจฯลฯ หากข้อร้องเรียนข้างต้นปรากฏขึ้น แสดงว่าเป็นสัญญาณว่าโหลดสูงเกินไป

และจำเป็นต้องลดลง เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มระดับการโหลดทีละน้อย ในขณะที่ร่างกายปรับตัว ความเครียดจากโรคหัวใจ สร้างความอดทนต่อความเครียดของคุณ ไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตจะเกิดขึ้นตามสถานการณ์ของเรา เรื่องนี้ต้องเข้าใจและยอมรับ หยุดตื่นตระหนกด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีปรัชญาเกี่ยวกับทุกสิ่ง เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรง และสำหรับการป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด

เราขอแนะนำให้คุณพักผ่อนให้บ่อยขึ้น และทางที่ดีควรทำในทะเลเพื่อเติมสารที่มีประโยชน์ในอากาศให้ร่างกาย การเดินป่าตามเส้นทางสุขภาพและเส้นทางบนภูเขา จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจของคุณอยู่ในสภาพดี และการรับประทานอาหารที่สมดุล จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำหนัก และระดับไขมันในเลือดได้

และหากคุณต้องการพักผ่อนให้เต็มที่ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่โปรแกรมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพื่อสุขภาพบนชายฝั่งทะเลดำ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับปรุงคุณสมบัติของเลือด ปรับปริมาณออกซิเจนสู่หัวใจให้เป็นปกติ กล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานต่อการออกกำลังกาย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ทานมังสวิรัติ อธิบายเกี่ยวกับผลกระทบจากการทานมังสวิรัติบ่อยจนเกินไป