กำจัด ไวรัส เพื่อสุขภาพดีตลอดปี

ไวรัส รวบรวมข้อมูลคู่มือสุขภาพ หลักการของการดูแลรักษาสุขภาพ ควรสอดคล้องกับการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ และแนวโน้มการเติบโตที่แตกหน่อของทุกสิ่งในโลก สนับสนุนร่างกายของเลือด ควบคุมตับและถุงน้ำดี และหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ

บรรเทาเพื่อช่วยให้เลือดและไตเติบโต ทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันจะอยู่บนพื้นฐานของหลักการ การสร้างความสะดวกสบายและขจัดข้อจำกัด นอนตอนกลางคืนและตื่นเช้าเดินเล่นในลานและถูกทำให้ช้าลง เราควรเข้านอนในเวลาต่อมาและลุกขึ้น โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในการนอนหลับขั้นพื้นฐานทำกิจกรรมกลางแจ้งในระดับปานกลาง และสูดอากาศบริสุทธิ์คลายผม เสื้อผ้าหลวมไม่อึดอัด ร่างกายของคุณจะสบายและเป็นธรรมชาติที่สุด

เท่าที่จะทำได้ร่างกายและจิตใจจะปราศจากภาวะซึมเศร้าและข้อ จำกัด ใด ๆ ในการส่งเสริมการสร้างและการเติบโตของเลือดและไต ตามวิถีชีวิตสมัยใหม่ ตื่นแต่เช้าและออกกำลังกายที่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศบริสุทธิ์ รักษากิจกรรมที่สงบและผ่อนคลาย เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลายให้มากที่สุด และร่างกายจะค่อยๆ แข็งแรงและเต็มไปด้วยพลัง

การดูแลอารมณ์ในฤดูใบไม้ผลิ หลังจากฤดูหนาวอันยาวนานตกต่ำ เมื่อฤดูใบไม้ผลิบุปผาอารมณ์ก็อยู่ในภาวะเปิดเผย และระบายอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย หงุดหงิดง่ายและมีอาการป่วยทางจิตมากขึ้น ดังนั้นเราควรใส่ใจกับการดูแลอารมณ์ในฤดูใบไม้ผลิ ร่าเริงและมองโลกในแง่ดี เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ การสร้างแรงบันดาลใจ ควรเป็นแนวคิดที่สำคัญของการมีชีวิตชีวาในฤดูใบไม้ผลิ นอนกลางคืนตื่นเช้าเดินเล่นในลานบ้าน และเกล้าผมช้าๆ สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ ในความเป็นจริงมันต้องการสภาพแวดล้อมภายในที่ผ่อนคลาย ผ่อนคลายสงบและเปิดใจกว้างเปิดใจมองโลกในแง่ดี และมีความสุขไม่กดดันอารมณ์ ปล่อยให้อารมณ์มีชีวิตและรักษาความมีชีวิตชีวาและจิตวิญญาณของร่างกาย

ความสุขและความโกรธสามารถหล่อเลี้ยงตับ ตับและถุงน้ำดี ในบรรดาอวัยวะภายในทั้งห้า ความสัมพันธ์ระหว่างตับและอารมณ์ใกล้เคียงที่สุด การดูแลอารมณ์ควรเน้นที่การบำรุงตับ ในการบำรุงตับ เราต้องรักษาจิตใจที่สบายและเปิดกว้างอารมณ์ที่ไม่ดี โดยไม่เศร้าและมีความสุขมากเกินไป เลือดในร่างกายจะถูกปิดกั้น และการไหลเวียนของไตและเลือดจะไปหล่อเลี้ยงตับได้ช้า

ประการที่สองคือ อดทนต่อความวิตกกังวลและละเว้นจากความโกรธ เมื่อตับแข็งและหงุดหงิด เมื่อหงุดหงิดอารมณ์จะรุนแรง ดังนั้นตับจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้ไตและเลือดไปสู่ความสับสนวุ่นวายมันทำร้ายร่างกาย ความโกรธทำร้ายตับ

ความโกรธที่โกรธเกรี้ยว และไม่น่าพอใจก็เพียงพอที่จะทำร้ายร่างกาย ประการที่สามคือ การใช้ยาหรืออาหารเพื่อบำรุงตับให้ทันเวลา และทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ จากมุมมองของการทำงานของอวัยวะภายใน ในระยะสั้นการรักษาอารมณ์ให้ดี สามารถช่วยบำรุงตับและทำให้จิตใจและร่างกายแข็งแรง

การอุ่นเครื่องและเติมพลังตับ เพื่อส่งเสริมอาหารฤดูใบไม้ผลิ และการพักฟื้นควรเป็นไปตามหลักการ ในแง่ของการรับประทานอาหารก็เป็นที่แนะนำให้กินมากขึ้น อาหารที่สามารถอุ่นและบำรุงเลือดและตับ กินอาหารที่มีกลิ่นฉุนและอบอุ่นตามธรรมชาติและเข้าสู่เส้นลมปราณปอด การอุ่นพลังงานเพื่อหล่อเลี้ยง สามารถสร้างเลือดและการเข้าสู่เส้นลมปราณปอด สามารถเปิดรูขุมขนเหงื่อของขน เนื่องจากปอดครอบงำขน ซึ่งจะช่วยกระจายความร้อนที่หยุดนิ่ง

ดังนั้น คุณควรเลือกรับประทานอาหารพวกธัญพืช ผลไม้และผัก

เติมของเหลวในร่างกายเพื่อล้างความร้อนที่หยุดนิ่ง ในฤดูใบไม้ผลิก็จะแนะนำให้มีอาหารเบาและกินผลไม้และผักมากขึ้นเช่น มันแกว ผักกาด หัวหอม ต้นหอม กระเทียม ถั่วลันเตา กระเป๋าเงิน คนเลี้ยงแกะ เกาลัด ผักโขม ขึ้นฉ่าย เชอร์รี่เป็นต้น คุณสามารถรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ โปรตีนจากพืชสูงและอาหารที่มีไขมันต่ำเช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและปลา กินอาหารที่มีกลิ่นฉุนมากขึ้น หรือออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากขึ้น เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในร่างกาย เพื่อกระจายความร้อน ปกป้องตับและบำรุงผิวพรรณ ลดความเป็นกรด

ดังนั้น ในฤดูใบไม้ผลิควรรับประทานอาหารรสเปรี้ยวให้น้อยลง และอาหารหวานให้มากขึ้น เนื่องจากอาหารหวานจะเข้าสู่ม้ามและสามารถบำรุงอารมณ์ได้ ควรกินตับให้น้อยลงในฤดูใบไม้ผลิ ตับสัตว์มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งจะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น หลังรับประทานอาหารผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ควรกินตับให้น้อยลงหรือไม่

เก็บที่พักพิงน้อยลงและนอกบ้านมากขึ้น หลักการทั่วไปของฤดูใบไม้ผลิ คือการอยู่ในบ้านให้น้อยที่สุด มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งให้มากขึ้น และสัมผัสกับธรรมชาติมากขึ้น เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ของธรรมชาติ และรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาของทุกสิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่อ่อนแอและไม่สะดวก ใช้ประโยชน์จากลมและแสงแดดให้กลมกลืน มันจะเต็มไปด้วยความสนุกสนานเพลิดเพลินทั้งร่างกายและจิตใจ กระตุ้นพลังเพิ่มการเผาผลาญ ปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และต้านทานโรค

ออกกำลังกายขนาดนิดหน่อย เนื่องจากอากาศหนาวในช่วงฤดูหนาวที่มีการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มที่จะออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิคุณต้องดำเนินการค่อยๆ คุณสามารถเลือกที่จะเดินปีนภูเขา เล่นบอล วิ่ง ออกกำลังกายไทเก็กและอื่นๆ ได้ตามความชอบของคุณ ทางที่ดีควรเริ่มจากการออกกำลังกายเล็กๆ สังเกตประมาณหนึ่งสัปดาห์แล้วค่อยๆ เพิ่ม ปริมาณการออกกำลังกายและเพิ่มภาระบางอย่างเช่น การยืดระยะทางและเวลาในการวิ่ง ถือเอาความสะดวกสบายการเปิดกว้าง และการเข้าถึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเสมอ

ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายให้ทำกิจกรรมเตรียมขยับข้อต่อและกลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวและค่อยๆเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อปรับให้เข้ากับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึงและป้องกันอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ

การหวีผมมากขึ้นมีประโยชน์ต่อเส้นผม ในฤดูใบไม้ผลิของเดือนมีนาคม จะมีการหวีผมหนึ่งหรือสองร้อยเส้นในแต่ละราชวงศ์ ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูของธรรมชาติกำลังเริ่มต้นและสูงขึ้น ร่างกายของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า รูขุมขนค่อยๆ ขยายตัว การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตแข็งแรงขึ้น การเผาผลาญอาหารแข็งแรงและการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นการหวีผมให้มากขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ จึงตรงตามความต้องการของสุขภาพของฤดูใบไม้ผลิ และการทำให้ร่างกายแข็งแรง เวลาที่ดีที่สุดในการหวีผมคือตอนเช้า เพราะตอนเช้าเป็นเวลาที่ระบบภายในเริ่มทำงาน

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!   ข้าราชบริพารแห่ง ราชวงศ์ฮั่น